甚麼是最好的抗癌藥？

顏博士活力診所 顏榮郎醫師

甚麼是最好的抗癌藥？

去演講時，一開頭我最喜歡考考聽眾這道問題，把印象加強在前頭。俗話說，只要會走就死不了；尤其腿部肌肉的有氧運動是最佳防癌抗老化良藥。此外，除非過度劇烈運動，不然你還真難找到類似其它抗癌藥物的副作用。

綜合各種科學研究，「有氧運動」能提供遠超過人們想像的抗癌效益：

1、讓人產生愉悅感與改善免疫力： 適度運動可幫助腦部分泌腦內啡、血清素（serotonin）、左旋色胺酸與多巴胺（dopamine），讓人紓解緊張或憂鬱，產生愉悅感，也能改善失眠與自律神經失調。
而腦內啡還能促進自然殺手細胞的增生與活性，有助於提升抗癌免疫力。

2、肌肉運動時所產生的溫熱也有助於活化自然殺手細胞。當我們不活動時，大約只有1/4的體溫來自肌肉貢獻；然而運動會讓肌肉所產的溫熱貢獻高達一半體溫，免疫細胞與新陳代謝也會跟著活躍，促使多餘養分被燃燒，廢物透過汗水、尿液與呼氣排出，讓人舒爽。

3、能讓緩解全身的氧化性壓力與慢性發炎，因而減少癌細胞生長的肥料。

4、長期耐力運動能激活抗癌蛋白p53，進而促進線粒體的再生與活性，進而改善癌症的代謝缺陷，或促進癌細胞自殺與抗癌藥的療效。

5、運動健走能促進肌肉分泌多種肌肉素，進而增加解毒酵素以去除活性氧或發炎。科學家們還驚人地發現，有些肌肉素能直接誘導癌細胞自殺。
想像一下，當你開始運動時肌肉就會幫你製造抗癌藥，這是多麼神奇的事！

6、運動可以促進脂肪燃燒，藉此清除堆積在脂肪內的毒素；也可以降低血糖，從而降低「胰島素」與「類胰島生長因子」等等促癌細胞生長的肥料。

7、能讓腫瘤內的血液循環正常化。當腫瘤處在血液循環不順暢或低溫時，往往產生缺氧，造成發炎與癌症惡化。相反地，血液循環良好與氧氣充足時，癌細胞便難以惡化。
而有氧運動能提高腫瘤內的血流，從而「正常化」癌組織的循環障礙，改善缺氧，同時也改善癌症化療、放療的效果。最近的研究顯示，讓小鼠自願性地踩飛輪運動一段時日，會改善前列腺腫瘤內的血液循環，而且顯著降低進癌細胞轉移基因的表現。

許多人認為遺傳基因是與生俱來而無法改變，得癌與否早已命中註定；實情是，運動、食物或壓力都會調整基因的表現量；只要多多活動，肌肉內有益的基因就會被啟動，提升代謝力，進而減少血糖與脂肪對癌細胞的滋養。


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